Aufgabe starten vs planen
Was ist Task Initiation?
Das ist, eine Handlung zu starten, wenn du schon weißt, was zu tun ist. Viele Erwachsene mit ADHS können das ganze Projekt erklären und öffnen trotzdem nicht den Laptop.
Was ist der Unterschied zum Planen?
Planen sortiert Arbeit über die Zeit: Prioritäten, Kalender, Abhängigkeiten. Starten ist die erste physische Bewegung: E-Mail-Entwurf öffnen, Schuhe anziehen, eine Ecke des Schreibtischs freiräumen.
Wenn der Plan schon da ist und du trotzdem nicht anfängst, macht mehr Planung den Freeze oft schlimmer.
Wann brauchst du Planung?
Plane, wenn unklar ist, was in den Tag oder die Woche gehört. Nutze Start-Hilfen, wenn die Aufgabe klar ist, du aber trotzdem nicht beginnst.
Ein nützlicher Test
Frag dich: “Wenn mir jemand den ersten Schritt jetzt vorlegen würde, könnte ich ihn in zwei Minuten machen?” Wenn ja, brauchst du Hilfe beim Starten, nicht noch eine Roadmap.
Kurz gesagt
Pass das Tool an den Engpass an. Task Breaker ist für den Start: Aufgabe zerlegen, einen Schritt zeigen, beim Anfangen helfen.
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